8 razones de la deficiencia de magnesio y cómo solucionarla

El magnesio es un mineral fundamental para nuestro organismo. Por ello debemos procurar que la ingesta de productos que lo contengan sea la adecuada. El magnesio es un mineral esencial para nuestra salud, ya que participa en la regulación del sistema nervioso, la relajación y contracción de los músculos y más de 300 reacciones químicas del cuerpo. Hay...

9 claves para iniciar una vida fit

CONCIENCIA. Si finalmente decidiste cambiar de hábitos para tener una vida saludable, aquí te decimos cómo empezar con pie derecho. Llevar un estilo de vida saludable es fundamental en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso.  Tanya Uriarte, especialista en nutrición fitness y propietaria de Quinoa Fit & Food, admite que muchas veces se le llama dieta a...

Alimentos que debes consumir en la mañana

Tanto en el desayuno, como en las meriendas de la mañana es fundamental consumir no solo alimentos saludables, sino que nos sacien y nos brinden energía. Sin embargo, existen personas que se saltan estas comidas, y también los que se limitan a ciertas opciones. Sigue leyendo y te enseñaremos cuáles son los que te conviene comer a primera...

¿Estás decidida a bajar de peso?

Para las personas que padecen sobrepeso, la pérdida de tan sólo cinco al 10% de peso puede mejorar completamente su salud. Pero bajar saludablemente requiere tiempo y esfuerzo, y hacer cambios en el estilo de vida como renunciar a la comida chatarra. Las personas que ingieren comida rápida más de dos veces por semana ganan más peso y...

10 alimentos saludables para contrarrestar la diabetes

El último informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la diabetes como "una grave enfermedad crónica que se desencadena cuando el páncreas no produce suficiente insulina o cuando el organismo no puede utilizar con eficacia la insulina que produce". Señala, además, que la dieta es parte de las intervenciones que pueden mejorar los resultados...

Conoce todos los beneficios del pepino

Por tu salud, debes incluir el pepino en tus comidas y tu dieta diaria. Es excelente ingrediente para las ensaladas, ya que tiene mucha agua. Conoce aquí todos los beneficios de este fruto. Los pepinos son sabrosos y altamente beneficiosos para la salud. Contienen mucha agua y también son ricos en vitamina C (ácido ascórbico), entre otras vitaminas y...

Sedentarismo, un golpe a la salud

Se es un individuo sedentario cuando solo se efectúa una actividad física cada semana, y encima, de forma no repetitiva. En el mundo hay un grupo notable de personas contagiadas por hacer todo tipo de actividad física. Mientras que otro sector del planeta lleva una vida más que sedentaria. ¿Cuándo se es sedentario? Cuando solo efectúa una actividad...